【ダイエット】簡単!ヘルシーチャーシューの作り方

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パーソナルトレーニングジムLUKEです!
今回はダイエット中の方々へ美味しくヘルシーに
食べられるチャーシューの作り方をご紹介します。
※レンジ用圧力鍋を使った作り方になりますので、
  お持ちでない方は普通の圧力鍋か炊飯器を使っても美味しくできます!

◯材料◯
・豚ヒレブロック肉250〜300
・生姜1/4コ
・長ネギ10g
・濃口しょうゆ100ml
・おろしにんにく3g
・白だし30ml
・鷹の爪(お好み)少々
・水100ml

◯栄養成分(1食あたり)◯
カロリー200〜250kcal
タンパク質22〜28g
脂質7 〜10g
炭水化物9 〜12g

匂いが気になればにんにくやネギは省いても大丈夫です🙆‍♀️
必ず、ご家庭でお試しください!!

ソース元動画

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