【クリティカルになれる】どんな逆境をも乗り越えていく唯一の方法とは【マインドセット】

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#インシデント#ストレス#マインドセット
・どんな困難でも乗り越えるためのマインドセットを知れる!
・成長思考とその影響が分かる!
・どうすれば強く緊急になれるのかが分かる!

今日の動画では、どんな逆境をも乗り越えていくために有効なたった1つの方法を心理学・脳科学的な知見もそれにつつ解説をしていきます。

今日の動画を見ることで、成長思考という名の危機なマインドセットをもつことが、
いかに現実的な意味において有効であり、そのことがいかに困難を乗り越えていくのに役立つのかということを理解し、

またどのようにすれば成長思考を身につけられるのかという実践的な話をしていきます。

#悩み#うつ病#心理学#脳科学#人生#自己啓発#ビジネス#成功#マインドフルネス#ライフハック#コンプレックス

(🎬動画のショートカット)

0:41〜困難を乗り越えるたった1つの方法
3:17〜成長思考と固定思考とで異なる肉体的な影響
6:01〜いかにして成長思考というマインドセットを手に入れるか
7:36〜①ベネフィット・ファインディング
8:16〜②自分の成長の物語を書く
9:00〜③不安・ストレスという文字を成長に変換
9:39〜まとめ

(🗒内容のメモ✏️)

・現実を大きく左右する2つのマインドセット(考え方)
・成長思考とは
・どんなにショックの大きい体験を経ようとも、人間にはそこから以前よりも強く成長する能力がなくているという考え方のこと
・固定思考とは
・自分に出来る事・出来ない事というのは、もともとの自分の能力によって決まっているという考え方

・成長思考を持っていると
・困難を前に「チャレンジ反応」が起きる
・体に力が湧き、集中力が終わる、行動を起こす勇気が出る
・鼓動は早まるが全身はリラックスし身体中に十分な酸素とエネルギーが送られる

・固定思考を持っていると
・困難を前に「闘争・逃走反応」が起きる
・体は身の危険を予期し、強張る
・鼓動は早まり、出血を抑えるために血管は収縮
・体中に炎症がおき、免疫反応
・慢性化すると、肥満・慢性疲労・老化・うつの原因に

・成長思考(インシデントマインドセット)を手に入れるには
①ベネフィット・ファインディング
・困難の中に良い点、学べる点を見出す(人間的成長が必ずある)
②成長の物語を書く
・自分の人生を小さい頃から振り返り、ある細なことからでも良いので困難を乗り越えてきたプロセスを思い出す
③不安、ストレスという言葉を「成長」という言葉に変換する
・不安やストレスは自分に軽経験をくれレベルアップさせてくれる

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【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

・【緊急マインドセット】逆境を乗り越えるたった1つの方法とは
https://lifehack-animation.com/overcome-adversity/

参考文献:
ケリー・マクゴニガル(2015)スタンフォードのストレスを力に変える教科書大和書房
ケリー・マクゴニガル(2015) 『スタンフォードの自分を変える教室』神崎朗子訳大和書房
キャロル・S・ドゥエック(2016) 『マインドセット「やればできる! 」の研究 』今西康子訳草思社

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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ソース元動画

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コメント

  1. 松下宗 より:

    いい動画ですね。希望を感じられた気がします。ありがとうございます。

  2. 自分自身の信仰と重なるような部分もありで、噛み砕いて味わった気分です。
    ストレス・炎症とうつの関係、興味深く拝見しました。ありがとうございました。

  3. ambi ent より:

    なるほど解りよい。
    可能な限り挑戦したいとこですな。

  4. 鷲鷹蒼空 より:

    ピンチはチャンスとよく言ったものだ

  5. すけこー より:

    質問です。パーソナリティや性格も成長思考に則って変化することは可能でしょうか?

    自分は人と過ごすことに苦痛を感じてしまいます。今まで試行錯誤しましたが無理だったので、これは元々の僕の性格だから変えられないかなーと諦めかけてます。しかし人と楽しく過ごしてみたいです。もし可能なら希望的ですが、もし不可能ならこの自分を受け入れたいと思います。

  6. M H より:

    ポジティブになれる 思考を変えるのが大変なんだ。
    失敗経験ばかり積んでいる私が
    一体どうやったら ポジティブになれると言うの?

  7. ぷぅ より:

    数年前に起業し、廃業し一千万近い借金を負いましたが来年完済します。私にとってそれはマイナスではなく成長と捉えています、この動画で描かれていることはまさに”それ”と認識するならこれから起こりえる困難は私にとっての冒険でありEXPを得るためのゲーム(人生経験?)と捉えれると思えます。

    何よりも今の私はもう一度起業したいと考えています、それってチャレンジ思考ですよね。

  8. ユキト より:

    どこまでうまく出来るかわからないけど今見た内容は覚えておきたい

  9. 動画見たあとに、概要欄見ると、おさらいできて良い感じ(⌒‐⌒)

  10. ストレスや不安に押し潰されてうまく出来なかったというのも成長なのでしょうか?これが何度も続きストレスや不安が増すという経験があります。
    ストレスや不安をはねのけてうまく出来るようになれば成長したと実感出来るのですが…
    日々、昨日の自分よりも今日の自分のほうが、というようにはなかなか考えられないです。

    動画の解釈が違っていたらすみません。

  11. 剣九作 より:

    僕は、どちらかとゆうと、成長固定思考ですね。
    捕捉をすると、成長する状態を固定し続ける状態です。(まさに、成長思考の福利が自動的に振り込まれている方法です。😌)

  12. 最後に1.2.3のまとめが欲しいです!

  13. Satoru Aizawa より:

    固定思考は人生経験の浅い若者に多いと思う。人生で解決できないことなどあり得ない!ただ40代前で自信があるフリの人は成長思考のようで固定思考だったりするので要注意!